오메가3 가득한 유기농 치아씨드 5가지 활용법 공개
오메가3 가득한 유기농 치아씨드 5가지 활용법 공개
작고 별것 아닌 씨앗 하나가 당신의 건강을 확 바꿀 수 있다면 믿으시겠나요?
바로 ‘치아씨드’ 얘기인데요. 옛 마야 사람들이 이 작은 씨앗에 ‘힘’을 뜻하는 이름을 붙였다는 사실, 알고 계셨나요?
몸에 좋은 건 알겠는데, 대체 어떻게 먹어야 할지 막막하다면, 오늘 제가 직접 써본 BetterBody Foods 유기농 치아씨드를 활용하는 방법 5가지를 소개해드릴게요.
처음 치아씨드를 접했을 땐 솔직히 낯설었어요.
하지만 BetterBody Foods Organic Chia Seeds는 맛이 거의 없어서 부담 없이 시작할 수 있었죠.
저처럼 ‘건강한 식단’을 위해 뭔가 새로운 걸 시도하는 분들한테 딱 맞는 제품이에요.
유기농에 오메가-3 풍부, 비건과 글루텐프리, 심지어 케토 식단까지 호환 가능하니 정말 다양한 분께 추천할 수 있답니다.
먼저 매일 아침 저는 부드러운 스무디에 한 스푼 타 넣어요.
치아씨드는 물이나 과일주스와 섞으면 점점 묽은 젤 상태가 돼서 식감도 재미있고, 오메가-3 덕분에 아침 한 끼가 든든해져요.
몸이 가벼운 느낌이 들고, 포만감도 오래가서 오전 내내 집중력이 좋더라고요.
두번째 활용법은 베이킹!
치아씨드는 에그 대체제로도 활용할 수 있어요.
그냥 치아씨드 1 큰술에 물 3 큰술을 섞어 5분 정도만 기다리면 쫀득한 젤이 만들어지는데, 그걸 달걀 대신 빵이나 머핀 반죽에 넣을 수 있어요.
비건 베이킹할 때 특히 유용하죠.
제가 해보니 텍스처도 좋아지고, 추가로 오메가3와 식이섬유까지 섭취할 수 있어 일석이조더라고요.
세번째는 요거트나 샐러드 토핑으로 쓰는 방법인데,
치아씨드가 무향이라 어떤 요리나 간단한 간식에도 전혀 방해가 되지 않아요.
그래서 제가 추천하는 가장 간단한 활용법이기도 하죠.
바삭하게 씹히는 식감이 추가되어 더 맛있게 느껴지거든요.
심심한 요거트에 한 스푼 뿌려 먹으면 건강도 챙기고, 단백질과 섬유질을 함께 먹는 셈이니까요.
네번째는 운동 전후로 프로틴 쉐이크에 넣는 거예요.
운동할 때 에너지를 더 높이고 싶고, 근육 회복도 빠르게 하고 싶을 때 딱이죠.
치아씨드는 풍부한 식이섬유와 오메가-3 덕분에 몸에 좋은 연료가 됩니다.
물론 맛에 영향을 주지 않으니까 쉐이크 맛을 해치지 않으면서 건강을 챙기게 돼요.
마지막 다섯번째 꿀팁은 그냥 간식이나 음료에 살짝 넣어 먹는 겁니다.
커피, 주스, 스무디 등 어떤 음료에도 척척 잘 어울리니까 지속적으로 드시기 좋아요.
저도 책상 앞에 두고 틈틈이 챙겨 먹는데, 지속적으로 먹으니 몸이 한결 가벼워진 느낌이에요.
물론 단점도 있죠.
치아씨드는 물을 잘 흡수하는 성질 덕분에 금세 젤리처럼 변하는데,
미리 만들어 놓지 않고 바로 먹으면 목에 걸릴 수 있으니 주의해야 해요.
또 적당량 이상 먹으면 소화가 불편할 수 있어요.
그래도 적당량만 잘 조절하면 오히려 장 건강에 기여하는 훌륭한 식품입니다.
BetterBody Foods 유기농 치아씨드는 2파운드 대용량 패키지로 가격도 합리적이에요.
매일 꾸준히 먹기 좋고, 진짜 맛도 안 변하고 건강은 챙겨주니 요즘 제 필수 건강템입니다.
몸에 좋은 식품을 찾고 계시다면 치아씨드를 한 번 경험해보세요.
크게 부담 없으면서도 오메가3와 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있는 숨겨진 건강 파워랍니다!
혹시 저처럼 바쁜 일상 속에서도 건강 챙기고 싶다면,
치아씨드 활용법 오늘부터 하나씩 시도해보시길 추천해요.
작지만 강한 씨앗, BetterBody Foods 유기농 치아씨드와 함께 건강한 변화를 시작하세요!
